"Khi già đi. Đôi chân của bạn sẽ già đi trước tiên", đây là một câu tục ngữ ở Trung Quốc. Khi quá trình lão hóa diễn ra, điểm dễ thấy nhất là đôi bàn chân. Trong các bộ phận của cơ thể, bàn chân là nơi "vất vả" bậc nhất khi "gánh" toàn bộ trọng lượng của cơ thể.
Khi có tuổi, những dấu hiệu già hóa ở đôi bàn chân càng lộ rõ, có thể dễ dàng nhận thấy như:
Bàn chân bị teo dần mô mỡ
Tuổi tác thường dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ. Nhưng nơi bạn dễ bị mất lớp đệm nhất chính là bàn chân.
Vấn đề lão hóa này không tốt cho sức khỏe tổng thể, vì bạn cần lớp đệm để bảo vệ bàn chân khỏi những tác động hàng ngày. Bạn có thể cảm thấy đau ở phần trước bàn chân và gót chân.
Giải pháp:
Giày có đệm hoặc miếng lót giày bằng xốp được làm theo yêu cầu gọi là miếng lót chỉnh hình có thể giúp ích.
Hoặc bác sĩ chuyên khoa chân của bạn có thể đề xuất phương pháp điều trị khác như tiêm chất làm đầy để thay thế lớp mỡ đệm.
Về già, da chân kém mềm mại, gót chân nứt nẻ
Càng nhiều tuổi, càng sản sinh ít dầu và elastin hơn khiến da khô hơn và kém đàn hồi. Nếu không được chăm sóc thường xuyên, gót chân của bạn có thể bị cứng, nứt nẻ hoặc đau. Tình trạng thừa cân càng làm trầm trọng thêm vấn đề này.
Giải pháp:
Các loại kem đặc biệt gọi là kem làm bong tróc lớp da chết cứng trên cùng giúp loại bỏ lớp da chết. Sau đó, dùng đá bọt để loại bỏ tế bào chết. Thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày.
Nếu gót chân của bạn bị sưng và đỏ, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể cần thuốc mỡ theo toa.
Móng chân mọc ngược
Đôi khi, cạnh của móng chân (thường là ngón chân cái) mọc vào trong da. Tình trạng này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến hơn khi bạn về già. Ngón chân của bạn có thể bị sưng, đau và nhiễm trùng.
Ra mồ hôi chân nhiều, thừa cân và tiểu đường đều làm tăng nguy cơ móng chân mọc ngược. Móng chân mọc ngược
Giải pháp:
Để phòng ngừa, hãy tránh cắt móng chân quá ngắn hoặc đi giày chật. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể phải cắt bỏ phần gốc móng.
Viêm khớp thoái hóa
Đến khi bạn bước sang tuổi 50, đôi chân của bạn có thể đã đi được 75.000 dặm hoặc hơn. Tất cả sự hao mòn đó hoặc một chấn thương trước đó có thể dẫn đến thoái hóa khớp.
Điều này xảy ra khi sụn, một mô mềm dẻo ngăn ngừa ma sát, bị phá vỡ. Điều đó khiến xương cọ xát vào nhau. Hầu hết những người mắc bệnh này đều trên 65 tuổi.
Giải pháp:
Ở thời điểm này, việc bổ sung các thực phẩm tái tạo mô sụn, hạn chế vấn đề thoái hóa xương khớp rất cần.
Tại Việt Nam, các nhà khoa học ở Viện Hàn Lâm cũng đã bào chế ra hoạt chất từ sụn cá thủy phân, kết hợp với các dưỡng chất khác giúp hỗ trợ.
Đó là Viên xương khớp Arostin, bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết ở đây: Viên xương khớp Arostin - Viện Hàn Lâm KH&CN
Hiện tượng bàn chân bẹt
Nhiều trẻ sơ sinh bị bàn chân bẹt, nhưng hơn 80% sẽ tự khỏi khi lớn lên. Một số người lớn bị bàn chân bẹt do chấn thương hoặc các bệnh như béo phì, tiểu đường và huyết áp cao.
Các gân nâng đỡ vòm bàn chân bị tổn thương và làm bàn chân bị bẹt. Điều này có thể gây đau.
Dấu hiệu nhận biết là bàn chân sẽ nhô ra, khiến hầu hết các ngón chân đều có thể nhìn thấy từ phía sau chân. Thông thường, bạn chỉ nhìn thấy ngón chân thứ tư và thứ năm.
Giải pháp:
Các phương pháp điều trị như sử dụng dụng cụ chỉnh hình, vật lý trị liệu, nẹp và phẫu thuật có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Loét bàn chân do tiểu đường, bệnh gout
Bệnh tiểu đường có thể làm tổn thương dây thần kinh, khiến bạn không cảm nhận được những vết cắt hoặc vết thương nhỏ. Bàn chân của bạn cũng có thể bị tê, ngứa ran hoặc đau nhói.
Loét bàn chân có thể bắt đầu từ những vết nhỏ như mụn nước, nhưng sau đó sẽ lớn dần và bị nhiễm trùng.
Bệnh gút là một dạng viêm khớp gây đau đớn, thường gặp nhất ở nam giới trung niên. Bệnh xảy ra khi một chất thải gọi là axit uric tích tụ thành tinh thể, thường là ở ngón chân cái.
Giải pháp:
Hãy kiểm soát lượng đường trong máu và thường xuyên kiểm tra bàn chân. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn thấy bất cứ điều gì bất thường.
Hãy tập thể dục, ăn ít thịt đỏ và hải sản, hạn chế đồ uống có cồn và thực phẩm nhiều đường, và uống nhiều nước để giúp ngăn ngừa các cơn gút tái phát trong tương lai.
Ngón chân xuất hiện những cục u gây đau đơn
Đây là những cục u xương gây đau đớn, phát triển dọc theo mặt trong bàn chân, tại khớp nối giữa ngón chân cái và bàn chân. Bệnh u xương ngón chân cái phát triển chậm khi ngón chân cái bị cong vào trong.
Giày chật, hẹp, như giày cao gót có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Đó là lý do tại sao bệnh u xương ngón chân cái xuất hiện thường xuyên hơn ở phụ nữ. Bệnh này cũng có thể có tính di truyền trong gia đình.
Giải pháp:
Chườm đá, sử dụng miếng đệm đặc biệt và đi giày không quá chật sẽ giúp giảm đau. Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật trong trường hợp nghiêm trọng.
Gai xương
Bạn có thể nhầm lẫn những khối xương nhẵn này với bệnh u ngón chân cái. Với u ngón chân cái, xương bị lệch khỏi vị trí bình thường.
Mặt khác, gai xương là những khối u phát triển ở rìa xương bàn chân, thường ở gót chân, giữa bàn chân hoặc ngón chân cái.
Nếu chúng phát triển đủ lớn, chúng sẽ chèn ép các dây thần kinh và mô xung quanh và gây đau.
Viêm khớp thoái hóa hoặc căng gân hoặc dây chằng có thể gây ra những khối u này, và chúng thường phổ biến hơn khi bạn già đi, đặc biệt là sau tuổi 60.
Giải pháp:
Khi không gây đau, bệnh không cần điều trị. Nếu có triệu chứng đau, người bệnh cần đến chuyên khoa Cơ xương khớp để được kê đơn thuốc giảm đau, tập vật lý trị liệu, hoặc dùng các biện pháp can thiệp nếu cần thiết.
Ngón chân hình búa
Đó là tình trạng cong bất thường ở khớp giữa các ngón chân. Thường là ngón chân thứ hai, nằm cạnh ngón cái. Nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến ngón thứ ba, thứ tư và thứ năm. Bạn sẽ nhận thấy hình dạng bất thường, và có thể cảm thấy đau khi cử động, cũng như bị chai sần do ngón chân cọ xát với giày.
Giải pháp:
Bác sĩ có thể điều trị bằng giày dép đặc biệt, thuốc giảm đau, và đôi khi là phẫu thuật.
Ngón chân quặp
Loại biến dạng bàn chân này tương tự như ngón chân hình búa. Nhưng thay vì chỉ ảnh hưởng đến khớp giữa, ngón chân co quắp còn ảnh hưởng đến các khớp gần đầu ngón chân nhất.
Các ngón chân của bạn cong lại và cắm thẳng xuống sàn nhà hoặc đế giày. Ngón chân co quắp sẽ cứng hơn theo tuổi tác.
Giải pháp:
Nếu bạn có thể cử động chúng, hãy thử các bài tập tăng cường sức mạnh như nhặt một viên bi hoặc một mảnh giấy bằng các ngón chân.
Gãy xương do căng thẳng
Đối với phụ nữ, sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể làm giảm mật độ xương (loãng xương ) và khiến xương dễ bị gãy hơn, bao gồm cả xương bàn chân. Nam giới cũng có thể bị loãng xương hơn khi về già. Gãy xương do căng thẳng cần vài tuần nghỉ ngơi để lành lại.
Giải pháp:
Bạn nên tăng cường sức khỏe xương bằng cách tập thể dục, chế độ ăn uống và có thể cả thuốc.
Hãy hỏi bác sĩ về những rủi ro, lợi ích và phương pháp nào sẽ giúp ích cho bạn nhất.
Hoặc có thể bổ sung các hoạt chất giúp nhờn khớp, bổ sung mô xương khớp, xem chi tiết ở đây.
Nhiễm trùng nấm
Da kém đàn hồi và hệ miễn dịch yếu hơn có thể khiến người cao tuổi dễ bị nhiễm nấm. Lòng bàn chân có thể bị bong tróc và ngứa. Nếu không được điều trị, nhiễm trùng có thể lan sang móng chân.
Giải pháp:
Điều trị bao gồm kem chống nấm và đôi khi là thuốc uống. Nấm rất khó tiêu diệt, vì vậy hãy sử dụng thuốc theo đúng chỉ dẫn.
Lưu ý: Không bôi kem chứa cortisone lên vùng da bị phát ban. Chúng làm suy yếu khả năng bảo vệ của da và làm trầm trọng thêm tình trạng nhiễm trùng.
Là người sống trong khu người cao tuổi nghỉ hưu, và hiện sống cùng người già, tôi thấy các dấu hiệu bàn chân trên là rất phổ biến.
Vậy nên, việc vận động tập thể dục, ăn uống, nâng cao hệ miễn dịch, chăm sóc cơ thể càng về già càng nên chỉn chu. Đừng vì nghĩ rằng có tuổi mà bỏ bê cơ thể.
Người bạn thân nhất hỗ trợ chính sức khỏe tuổi già không phải con cái, mà là bản thân mình. Hãy luôn chăm sóc bản thân và chia sẻ cho Sống Hay bạn có gặp vấn đề nào về chân không?
Nguồn tham khảo: Webmd: Cách giữ cho xương chắc khỏe khi về già
* Thông tin trong bài mang tính tham khảo và biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị và phác đồ y khoa hiện đại. Nên nghe ý kiến chuyên môn trước khi áp dụng.
