Ở Việt Nam chưa bao giờ lại có nhiều người dân quan tâm đến sức khoẻ của mình như hiện tại. Theo dự đoán dân số sẽ bước vào giai đoạn già hoá với 18 triệu người cao tuổi vào năm 2030. 

Một trong 6 nguyên tắc sống thọ được Tiến sĩ Ezekiel Emanuel là chuyên gia ung thư danh tiếng và là nhà đạo đức sinh học từng cố vấn cho chính quyền cựu Tổng thống Barack Obama xây dựng Đạo luật Chăm sóc Sức khỏe Hợp túi tiền (ACA) chia sẻ đã giúp nhiều người nhận ra bí quyết sống thọ lại đơn giản như ăn kem, tránh xa trò chơi nguy hiểm, vận động vừa phải, ngủ đủ giấc...

Vì sao ăn kem giúp kéo dài tuổi thọ?

Trong cuốn sách Eat Your Ice Cream: Six Simple Rules for a Long and Healthy Life (tạm dịch: Hãy ăn kem của bạn: 6 quy tắc đơn giản cho một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh) bác  sĩ Emanuel tiết lộ một thói quen kéo dài tuổi thọ khiến nhiều người bất ngờ là ăn kem.

Kem vốn là đồ ăn khiến nhiều người ái ngại, nhất là đang muốn giảm cân. Nhưng chia sẻ của ông dựa trên nghiên cứu kéo dài hơn 2 thập kỷ của Đại học Harvard (Mỹ).

Cụ thể theo kết quả nghiên cứu này  cho thấy những người tiêu thụ kem điều độ có nguy cơ mắc đái tháo đường loại 2 thấp hơn so với dự đoán ban đầu. 

Lợi ích của kem nằm ở protein whey có trong sữa chất lượng cao sở hữu khả năng hỗ trợ điều hòa và kiểm soát lượng đường huyết một cách hiệu quả.

Chuyên gia khuyên mọi người có thể tự thưởng cho mình một phần kem nguyên kem vào cuối ngày như một liệu pháp thư giãn. 

Muốn sống thọ, đừng tham gia những trò mạo hiểm

"Đừng ngốc nghếch" là nguyên tắc đầu tiên được Tiến sĩ Ezekiel Emanuel đưa ra.

Những trò ngốc nghếch ảnh hưởng đến tuổi thọ có thể kể đến như các môn thể thao mạo hiểm, hút thuốc...

Sự cô đơn gây ra những rủi ro sức khỏe tương đương với việc hút thuốc lá

Theo Emanuel, việc bị cô lập về mặt xã hội hoặc cảm thấy cô đơn "tương đương với việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày".

Duy trì mối quan hệ xã hội lành mạnh, gắn kết với người xung quanh là cách bạn chăm sóc sức khoẻ tinh thần và sống lâu hơn.

Nếu đã nghỉ hưu, việc tham gia vào các hội nhóm người cao tuổi, văn nghệ hay cùng sở thích nên được khuyến khích.

Khoẻ mạnh không đồng nghĩa với việc ăn kiêng hay tập thể dục quá mức

Nhiều người quá khắt khe trong ăn uống và kiểm soát chế độ sinh hoạt của mình.

Nhưng theo Emanuel sẽ chẳng có gì là tội lỗi nếu bạn uống chút rượu vang vào cuối tuần, hay thỉnh thoảng đổi sang các thực phẩm chế biến sẵn.

Bên cạnh đó, cũng không cần ép bản thân phải ở  phòng gym hàng giờ hay tham gia các môn thể thao quá sức.

Vận động thường xuyên, đều đặn và vừa sức là "chìa khoá" để sống thọ.

Một trong số đó được chuyên gia gợi ý là đi bộ nhẹ nhàng sau 30 phút ăn tối.

Ngủ đủ giấc

Duy trì một giấc ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà đây còn là quá trình tái tạo năng lượng.

Bạn sẽ chẳng thể làm gì nếu cứ thức khuya và thức dậy uể oải khi không ngủ đủ giấc.

Kết  luận: Nếu muốn sống lâu và sống khỏe hơn, đừng tìm “thuốc bổ thần kỳ” trước. Hãy đi bộ đều, ngủ đủ, bỏ thuốc lá, bớt rượu và giữ người thân ở gần mình. Nhiều khi thứ kéo dài tuổi thọ không nằm trong viên thuốc, mà nằm trong cách ta sống mỗi ngày.

Nguồn dịch: FoxNews