Một thói quen nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe là bấm huyệt nếu duy trì đều đặn mỗi ngày.
Theo Bác sĩ Lê Hữu Tuấn là chuyên gia đầu ngành về Y học cổ truyền Việt Nam, nguyên là Phó Giám đốc Trung tâm Kỹ thuật cao tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương có huyệt này ở bàn chân nếu kiên trì bấm mỗi tối mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ.
Bấm huyệt dưỡng thận
Nhiều người cứ nghĩ thận nằm ở vùng lưng nên muốn dưỡng thận thì phải xoa lưng, đắp thuốc hay uống đủ loại thuốc bổ.
Nhưng trong Đông y, nơi phản ánh thận rõ nhất lại không nằm ở lưng mà nằm ở chính đôi bàn chân của mình.
Người xưa có câu: "Thận xuất ư Dũng Tuyền", nghĩa là khí của Thận thông ra huyệt Dũng Tuyền dưới gan bàn chân. Đây cũng là nơi khởi đầu của kinh Thận – một trong những đường kinh quan trọng bậc nhất của cơ thể.
Bởi vậy mới có chuyện các bậc tiền nhân dưỡng sinh không chỉ chú trọng ăn uống hay dùng thuốc, mà đặc biệt quan tâm đến việc giữ ấm và chăm sóc đôi bàn chân mỗi ngày.
Thêm vào đó, người càng lớn tuổi thì chân càng dễ lạnh. Có người nằm trong chăn mà bàn chân vẫn lạnh ngắt. Có người mùa hè cũng phải đi tất. Có người đêm nằm mãi không ngủ được, trong lòng bứt rứt, đầu óc cứ suy nghĩ miên man.
Theo Đông y, đó thường là biểu hiện của Thận khí suy yếu, dương khí không đủ để làm ấm tứ chi, khí huyết lưu thông kém nên chân lạnh, người mệt, ngủ không sâu giấc.
Người xưa rất hiểu điều này nên thường có một thói quen đơn giản trước khi đi ngủ. Đó là xoa bóp huyệt Dũng Tuyền dưới gan bàn chân.
Khi huyệt này được kích thích đúng cách, khí của Thận sẽ được nuôi dưỡng, tâm thần được an định, cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Cách bấm huyệt Dũng Tuyền
Xác định huyệt: Huyệt Dũng Tuyền nằm ở lòng bàn chân. Co các ngón chân lại sẽ thấy một chỗ lõm xuất hiện ở khoảng một phần ba phía trước gan bàn chân. Đó chính là vị trí của huyệt.
Trong Đông y, huyệt này được ví như chiếc giếng đầu tiên nơi nguồn nước của kinh Thận tuôn chảy. Người xưa gọi là "Dũng Tuyền" với ý nghĩa dòng nước sinh khí từ dưới đất trào lên nuôi dưỡng cơ thể.
Mỗi tối trước khi đi ngủ, cô bác có thể ngâm chân nước ấm khoảng mười lăm phút. Sau đó dùng ngón tay cái day ấn huyệt Dũng Tuyền mỗi bên chân từ một đến hai phút.
Không cần bấm quá mạnh, chỉ cần cảm thấy tức nhẹ, dễ chịu là được. Vừa day vừa hít thở chậm, thư giãn cơ thể. Nhiều cô bác sau một thời gian duy trì đều đặn thường thấy chân ấm hơn, ngủ sâu hơn, đêm ít thức giấc hơn và sáng dậy người cũng khoan khoái hơn.
Tác dụng khi bấm huyệt ở bàn chân
Trong Đông y cho rằng huyệt Dũng Tuyền còn có tác dụng dẫn hỏa đi xuống. Những người hay bốc hỏa, nóng trong, đầu óc căng thẳng, suy nghĩ nhiều, đêm nằm khó ngủ thường được khuyên chăm sóc huyệt này.
Khi khí huyết được điều hòa, phần trên không còn quá nóng, phần dưới được làm ấm lên thì cơ thể sẽ đạt trạng thái cân bằng hơn, tinh thần cũng dễ an định hơn.
Với người ngủ chập chờn, đêm nằm trằn trọc, ngủ một chút lại tỉnh.... Lúc này, những thói quen dưỡng sinh nhỏ như ngâm chân, xoa bóp gan bàn chân, giữ ấm chân trước khi ngủ đôi khi lại mang đến hiệu quả rất đáng quý nếu kiên trì thực hiện.
Người xưa còn có câu: "Hàn tòng cước khởi", nghĩa là cái lạnh thường bắt đầu từ bàn chân mà xâm nhập vào cơ thể. Bởi vậy, dưỡng chân cũng chính là dưỡng Thận.
Giữ cho đôi chân luôn ấm áp không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ khí huyết lưu thông, giảm cảm giác mỏi gối, đau lưng và lạnh người thường gặp ở tuổi trung niên, cao tuổi.
Kết luận: Dưỡng sinh không phải lúc nào cũng là những phương pháp cầu kỳ hay những thang thuốc đắt tiền. Nhiều khi chỉ là một chậu nước ấm, vài phút xoa bóp gan bàn chân mỗi tối, nhưng nếu làm đều đặn thì lại là cách nuôi dưỡng sức khỏe rất bền vững.
Nếu thường xuyên lạnh chân, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc giữa đêm, đau lưng mỏi gối hoặc người lúc nào cũng thấy mệt mỏi, hãy thử duy trì thói quen ngâm chân và day bấm huyệt Dũng Tuyền mỗi tối trong vài tuần xem sao.
Có những điều tưởng rất nhỏ nhưng lại chính là bí quyết dưỡng Thận mà người xưa đã âm thầm áp dụng từ hàng trăm năm nay.
Ngoài việc bấm huyệt bằng tay có thể dùng thêm cao xoa bóp phụ tử để tác dụng làm nóng huyệt vị.
Nguồn tham khảo: Bác sĩ Tuấn
