Nhiều người buổi sáng ngủ dậy thấy cổ cứng đơ, hai vai nặng trịch thì lại cho rằng nằm gối cao hay sai tư thế. Nhưng nếu bạn ngồi máy lạnh ròng rã, hay để quạt phả thẳng vào gáy lúc ngủ... thì rất có thể bị nhiễm lạnh sâu.
Theo chia sẻ của BS CK II Trần Hương Lan (Giám đốc Chuyên môn Trung Tâm Thuốc Dân Tộc) chia sẻ về thói quen sai lầm này như sau để mọi người còn tránh:
Hàn khí ngưng tụ ở vùng vai gáy
Khi hàn khí ngưng tụ ở vùng vai gáy, nó làm khí huyết bế tắc, lưu lượng máu chậm lại và đông đặc. Các bó cơ và dây chằng khi gặp lạnh sẽ lập tức co thắt, bó nghẹt lấy các rễ thần kinh và mạch máu. Vùng vai gáy bị thiếu máu nuôi dưỡng trầm trọng sẽ sinh ra sưng viêm, xơ hóa và nhức buốt tận trong xương.
Lúc này, việc bà con tự uống thuốc giảm đau hay dán cao xoa bóp tại nhà chỉ là giải pháp "phần ngọn". Nó đánh lừa cảm giác đau tạm thời trên bề mặt da. Cái "gốc" của vấn đề là khối hàn khí vẫn còn cắm chặt bên trong ổ khớp, chưa được bóc tách ra thì chắc chắn bệnh sẽ mãi tái đi tái lại.
Giải pháp trục hàn
Để trị dứt điểm chứng này, nguyên tắc bất di bất dịch của Y học cổ truyền là phải "Trục Hàn" - tống tiễn hoàn toàn hơi lạnh ra ngoài. Mà lạnh ngấm sâu cỡ nào thì phải dùng phương pháp bóc tách tương ứng tới đó.
Một phác đồ điều trị chuẩn y khoa bắt buộc phải giải quyết triệt để 4 lớp rào cản sau:
- Lớp thứ 1: Bề mặt da (Giải quyết bằng Xoa bóp ấn huyệt) Khi nhiễm lạnh, lỗ chân lông đóng sầm lại để giữ nhiệt. Bước đầu tiên, người thầy thuốc phải dùng lực xoa bóp, miết dọc theo các đường kinh lạc để tạo "mồi lửa". Lực ma sát làm ấm bề mặt, giãn nở mạch máu và mở toang các lỗ chân lông đang bế tắc, "mở đường" cho khí lạnh có chỗ thoát ra ngoài.
- Lớp thứ 2: Lớp gân cơ (Giải quyết bằng kỹ thuật Giải cơ chuyên sâu) Hơi lạnh ứ trệ lâu làm axit lactic tích tụ, tạo thành những "cục máu đông" (điểm xơ hóa) - bà con sờ vai sẽ thấy lợn cợn, ấn vào đau thấu trời. Chỗ này không thể xoa vuốt qua loa mà phải dùng kỹ thuật giải cơ chuyên sâu bóc tách, gỡ rối từng bó cơ đang bám dính chặt vào nhau. Cục xơ hóa tan tới đâu, máu huyết ùa về tới đó, vai gáy mới nhẹ bẫng được.
- Lớp thứ 3: Tận cùng ổ khớp (Giải quyết bằng Ôn châm - Châm cứu hơ ngải) Bề mặt đã mở, cơ bắp đã mềm, giờ là lúc ép tận gốc hơi lạnh chui ra. Bằng cách châm kim vào các đại huyệt (Phong Trì, Kiên Tỉnh...) rồi đốt mồi ngải cứu trên đốc kim. Cây kim lúc này như chiếc "ăng-ten" dẫn thẳng sức nóng sực nức từ tinh dầu ngải cứu vào tít sâu trong sụn khớp. Khí nóng đẩy tới đâu, gom tụ phong hàn và ép chúng trào ngược ra lỗ chân lông tới đó.
- Lớp thứ 4: Lõi cơ thể tạng phủ (Giải quyết bằng Thuốc Đông y ôn ấm) Với những bà con để nhiễm lạnh quá lâu, hệ miễn dịch bên trong (Vệ khí) đã suy yếu thì tống hàn ra xong phải "xây thành đắp lũy" lại. Một bài thuốc ôn ấm tạng phủ uồng vào lúc này sẽ đóng vai trò như việc nhóm một cái "lò sưởi" từ bên trong. Cơ thể đủ máu, đủ nhiệt, tạng phủ sung mãn thì gió lạnh bên ngoài không còn cửa nào để xâm nhập gây tái phát.
Lưu ý:
Đau cổ vai gáy do nhiễm lạnh sâu là cả một quá trình hàn khí xâm nhập qua nhiều tầng lớp. Để bứng tận gốc, bà con không thể tự chữa mẹo bề mặt mà cần phải được can thiệp bài bản theo nguyên lý "Trục hàn" đi từ ngoài vào trong.
Ai đang bị cứng cổ, nhức buốt vai gáy hành hạ mạn tính, hãy tìm hiểu kỹ các phương pháp Đông y chuyên sâu và tìm đến những cơ sở y tế uy tín để được thăm khám chuẩn xác nhé. Nhớ từ bỏ thói quen tắm đêm và giữ ấm cổ họng, gáy khi ngủ để bảo vệ sức khỏe.
Bên dưới bài đăng này, nhiều người cũng chia sẻ về trường hợp của mình:
- "Tôi bị đau 2 cục xương ở phía sau vai đã chữa trị nhiều nơi mà không khỏi.nếu làm việc nặng chút là đêm đau không thể ngủ được,nếu ngủ được vì làm việc mệt thì chỉ ngủ được 3-4 tiếng là cơn đau nó đánh thức mình dậy và không thể ngủ tiếp".
- "Đang cứng ngắc cả cổ và vai".
- Tôi cứ sáng ngủ day là cứng khớp đau khắp người....
Bên cạnh góc nhìn y học cổ truyền, phía y học hiện đại là bệnh viện Bạch Mai từng khuyến cáo, vào mùa hè khi đi ngủ không nên bật quạt hoặc điều hòa để gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt hoặc sau gáy.
Các bác sĩ của bệnh viện này cũng lưu ý cần tránh để luồng gió lạnh thổi thẳng vào mặt, đầu, gáy, nhất là khi cơ thể vừa trải qua thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Với người thường nếu nằm trong tư thế này nhiều giờ, người dùng có thể thức dậy với cảm giác khô mũi họng, đau cổ vai gáy hoặc khó chịu ở mắt.
Chuyên gia nước ngoài Mayo Clinic khuyên người bị khô mắt không nên để luồng không khí từ quạt, điều hòa, máy sưởi hoặc máy sấy tóc thổi trực tiếp vào mắt.
Cleveland Clinic cũng dẫn lời bác sĩ Michael Benninger cho rằng nên đặt quạt hướng ra xa người; quạt vẫn giúp lưu thông không khí và tạo tiếng ồn nền dễ ngủ, nhưng giảm tác động trực tiếp lên họng, mũi, mặt.
Sử dụng quạt thế nào mới tốt?
Trên VTV Sức khỏe từng dẫn ý kiến Tiến sĩ Len Horovitz, bác sĩ chuyên khoa phổi tại Bệnh viện Lenox Hill ở New York, cho biết nếu bật quạt khi ngủ, cách tốt nhất là để quạt ở cuối chân giường, cách cơ thể khoảng 3-4m và nên để chế độ đảo gió.
Nhưng nếu để quạt thẳng vào người khi ngủ, gió có thể làm bay hơi ẩm từ miệng và đường mũi, gây khô hệ hô hấp; quạt cũng có thể thổi theo bụi, gây bất lợi cho người bị dị ứng.
Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế cũng từng khuyến cáo trong mùa nắng nóng: không để nhiệt độ điều hòa quá thấp, không để gió quạt thổi trực tiếp gần vào người. Khuyến cáo này không tách riêng đầu hay chân, nhưng nhấn mạnh nguyên tắc quan trọng nhất là tránh luồng gió trực tiếp, quá gần và kéo dài.
Tóm lại, khi ngủ, nên ưu tiên mức gió nhẹ hoặc trung bình, bật chế độ quay/đảo gió. Cách này giúp luồng gió phân tán đều hơn, tránh tập trung lâu vào một vùng cơ thể. Với người già, trẻ nhỏ, người đang mệt, người có bệnh hô hấp, viêm mũi dị ứng hoặc dễ đau cổ vai gáy, càng cần tránh nằm ngay trước luồng gió mạnh.
* Thông tin trong bài mang tính tham khảo và biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị và phác đồ y khoa hiện đại. Nên nghe ý kiến chuyên môn trước khi áp dụng.
